출처: 백만돌이 댓글
☆ 예민해서 힘들때 마음 튼튼해지는 훈련 3 ☆
ㆍ예민해서 혹시 힘드십니까?
ㆍ예민함은 사실 좋은 의미 (상대방 배려 등..)
ㆍ플랜 B를 잘 준비하는 사람들은 예민한 사람들
ㆍ예민함은 일을 잘하게하고 사람과의 관계에서도 대단한 강점이 될 수 있음
ㆍ문제는 예민하기만 하다면 본인이 너무 힘들어짐
ㆍ예민함은 잘 드는 칼 같아서 잘 쓰면 유용하고 잘 못 쓰면 나 자신을 다치게 하는것
ㆍ예민함을 유용하게 활용하려면 어떻게 해야할까?
1. 쉴때도 불안하다면
ㆍ쉬어도 마음이 편치않고 자꾸 걱정이 되는 유형
ㆍ쉬어도 쉬는것 같지 않은 증상
ㆍ아무것도 안하고 있으면 나혼자 뒤쳐지는것 같아 불안한 경우
ㆍ좋아서 하는게 아니라 뭐라도 안하고 있으면 뒤쳐지는 기분 때문에 불안하니까
ㆍ예민함에 짓눌려서 하루를 아주 망칠거냐, 말거냐를 생각해보세요
ㆍ불안한 기분을 탁 털어내는 것이 중요
ㆍ쉴때 제대로 쉬고 불안한 마음을 먹지 말아야겠다고 작정하는 것이 중요함
ㆍ악순환의 고리를 끊어야 합니다
ㆍ쉬는 루틴을 내 생활의 원칙으로 만드세요
ㅡ 쉬지 않으면 내 컨디션을 최상으로 유지하기 어렵기때문
Ex)
ㆍ토요일은 오로지 나의 에너지를 충전시키는데 사용하기
ㆍ토요일 오전은 도서관에서 오후는 아이들과 시간보낸다
ㆍ 월수금 저녁 운동 / 화목은 아무것도 안하고 쉰다
ㆍ루틴대로 움직이고 있다는 것은 내가 성장하고 있다는 의미
ㅡ 난 루틴대로 움직일거야 라고 생각하면 훨씬 편해짐
2. 사람에 대해 예민해서 힘들다면
ㆍ팀장이 툴툴대고 짜증낼때 안절부절 함 - 나 때문에 그런가?
신입의 얼굴이 굳어있을때 신경쓰임 - 내가 이거 시켜서 그랬는가? ㅡ 스스로 피곤해짐
※ 해결법 ※
1) 나는 모든 사람의 마음을 책임지지 않는다
단, 요청이 있을 때는 도와준다
2) 저사람의 나쁜 기분은 저사람 책임이다
3) 나는 내 기분만 관리한다
ㆍ지나치게 예민해서 힘들면 사람에 대한 나의 원칙이 무엇인지 되뇌어보세요
3. 소리에 예민해서 힘들다면
ㆍtv소리ㆍ 에어컨 소리 등 보통사람은 넘어가는 소리에 예민해질때
ㆍ해결법 ㅡ 자신에게 맞는 소리를 찾으세요
예) 장작타는소리ㆍ 빗소리
출처
백만돌이 님 댓글
댓글